第29章 远视是怎么引起的该怎么调养（2/2）

做法：

1. 大米洗净，提前浸泡半小时。

2. 锅中加水，放入大米，大火煮开后转小火煮至粥稠。

3. 加入枸杞继续煮 5 分钟。

4. 最后放入菊花，煮 2 分钟即可。

功效：枸杞富含胡萝卜素等营养物质，菊花有清肝明目的功效，两者搭配煮粥，对眼睛有保健作用。

四、蓝莓山药泥

材料：蓝莓、山药、蜂蜜。

做法：

1. 山药洗净去皮，切成小段，放入蒸锅中蒸熟。

2. 将蒸熟的山药捣成泥状。

3. 蓝莓洗净，用料理机打成蓝莓酱。

4. 将山药泥装入盘中，淋上蓝莓酱，根据个人口味可适量加入蜂蜜。

功效：蓝莓富含花青素，具有抗氧化作用，对眼睛的视网膜细胞有保护作用，山药含有多种维生素和矿物质，对眼睛也有一定的滋养作用。

以下是一些对远视可能有帮助的按摩穴位：

一、晴明穴

位置：位于眼部内侧，内眼角稍上方凹陷处。

按摩方法：用拇指和食指指腹轻轻按压，每次按摩1分钟左右，可重复多次。

功效：可缓解眼睛疲劳，改善视力。

二、攒竹穴

位置：在面部，眉头凹陷中，额切际处。

按摩方法：用拇指指腹轻轻按压，顺时针和逆时针方向各揉动1分钟左右。

功效：有助于调节眼部气血，缓解视疲劳。

三、四白穴

位置：位于面部，瞳孔直下，当眶下孔凹陷处。

按摩方法：用食指指腹轻轻按压，每次按压1分钟左右，重复多次。

功效：可促进眼部血液循环，改善眼睛功能。

四、太阳穴

位置：在头部侧面，眉梢和外眼角中间向后一横指凹陷处。

按摩方法：用双手拇指指腹分别按压两侧太阳穴，顺时针和逆时针方向各揉动1分钟左右。

功效：缓解眼睛疲劳，减轻头痛。

五、风池穴

位置：在颈后区，枕骨之下，胸锁乳突肌上端与斜方肌上端之间的凹陷中。

按摩方法：用双手拇指指腹分别按压两侧风池穴，力度适中，每次按压1-2分钟。

功效：可改善脑部血液循环，对眼睛有一定的保健作用。

远视患者有以下一些禁忌：

一、用眼方面

1. 过度用眼：长时间近距离用眼，如长时间看手机、电脑、看书等，会加重眼睛疲劳，使远视症状更加明显。应注意适当休息，每隔一段时间就远眺一下，放松眼睛。

2. 在光线过暗或过亮的环境下用眼：光线过暗会使眼睛看东西更加吃力，容易导致眼睛疲劳和视力下降；光线过亮则会刺激眼睛，对视网膜造成伤害。应保持室内光线适中，避免在强光或弱光下用眼。

3. 躺卧姿势用眼：躺着看书、看手机等不良姿势会使眼睛的调节功能失衡，加重远视程度。应保持正确的坐姿，眼睛与书本或屏幕保持适当距离。

二、生活习惯方面

1. 过度摄入甜食：甜食中的糖分在人体内代谢时需要消耗大量维生素 b1，并降低体内钙的含量。维生素 b1 对眼睛的神经系统有重要作用，缺乏时会影响眼睛的调节功能；而钙是眼睛巩膜的重要组成部分，缺乏钙会使巩膜的弹性降低，容易导致远视度数加深。

2. 吸烟和酗酒：吸烟和酗酒会对眼睛造成伤害，影响眼睛的血液循环和营养供应，加重远视症状。应戒烟限酒，保持健康的生活方式。

三、治疗方面

1. 自行调整眼镜度数：远视患者如果自行调整眼镜度数，可能会导致眼睛的调节功能进一步紊乱，加重远视程度。应定期到医院进行验光检查，由专业医生根据眼睛的实际情况调整眼镜度数。

2. 忽视眼部检查：远视患者如果忽视眼部检查，可能会错过一些眼部疾病的早期发现和治疗时机。应定期进行眼部检查，包括视力检查、眼压检查、眼底检查等，及时发现和处理眼部问题。