第49章 前列腺炎是怎么引起的该怎么调养（2/2）

四、王不留行

1. 功效：活血通经，下乳消肿，利尿通淋。王不留行善于通利血脉，走而不守，对前列腺炎引起的排尿不畅有较好的疗效。

2. 应用：可与穿山甲、当归等配伍，用于气血瘀滞型前列腺炎。

五、泽兰

1. 功效：活血调经，祛瘀消痈，利水消肿。泽兰既能活血化瘀，又能利水消肿，对前列腺炎的瘀阻水停症状有一定的缓解作用。

2. 应用：常与益母草、当归等配伍，用于前列腺炎伴有水肿者。

六、蒲公英

1. 功效：清热解毒，消肿散结，利尿通淋。蒲公英具有较强的清热解毒作用，对前列腺炎的炎症有抑制作用。

2. 应用：可单独使用，或与紫花地丁、野菊花等配伍，用于湿热毒盛型前列腺炎。

七、仙灵脾（淫羊藿）

1. 功效：补肾阳，强筋骨，祛风湿。对于肾阳不足型前列腺炎，仙灵脾可以温补肾阳，改善腰膝酸软、阳痿早泄等症状。

2. 应用：常与巴戟天、肉苁蓉等配伍，用于肾阳虚损型前列腺炎。

以下是适合前列腺炎患者的食谱：

一、早餐

1. 南瓜子小米粥

- 材料：南瓜子 30 克、小米 50 克。

- 做法：将南瓜子炒熟后研成粉末。小米洗净，加水煮粥，待粥将熟时，加入南瓜子粉，搅拌均匀，再煮片刻即可。

- 功效：南瓜子富含锌等微量元素，对前列腺有保健作用。小米健脾养胃，易于消化。

2. 蒸蛋羹

- 材料：鸡蛋 1 个、温水适量、盐少许、生抽几滴。

- 做法：将鸡蛋打入碗中，加入适量温水和少许盐，搅拌均匀。用滤网过滤掉浮沫，盖上保鲜膜，用牙签扎几个小孔。放入蒸锅中，大火蒸 8 - 10 分钟，取出后滴几滴生抽即可。

- 功效：鸡蛋富含优质蛋白质，可为身体提供营养。

二、午餐

1. 番茄炒鸡蛋

- 材料：番茄 2 个、鸡蛋 2 个、葱姜适量、盐、食用油。

- 做法：番茄洗净，切块。鸡蛋打入碗中，搅拌均匀。葱姜切末。锅中倒油，油热后倒入鸡蛋液，炒熟盛出。锅中再倒少许油，放入葱姜爆香，加入番茄块翻炒至软烂，放入炒好的鸡蛋，加盐调味，翻炒均匀即可。

- 功效：番茄富含番茄红素，有抗氧化作用，对前列腺有益。鸡蛋提供蛋白质。

2. 清炒西蓝花

- 材料：西蓝花适量、葱姜蒜适量、盐、食用油。

- 做法：西蓝花洗净，切成小朵。葱姜蒜切末。锅中加水烧开，放入西蓝花焯水至断生，捞出沥干水分。锅中倒油，油热后放入葱姜蒜爆香，加入西蓝花翻炒均匀，加盐调味即可。

- 功效：西蓝花富含维生素和膳食纤维，营养丰富。

3. 山药胡萝卜排骨汤

- 材料：山药 1 根、胡萝卜 1 根、排骨适量、葱姜适量、盐、料酒。

- 做法：排骨洗净，焯水去腥。山药、胡萝卜去皮，洗净，切块。葱姜切末。锅中加水，放入排骨、葱姜、料酒，大火煮开后转小火炖煮 30 分钟。加入山药、胡萝卜，继续炖煮 30 分钟左右，至食材熟透，加盐调味即可。

- 功效：山药健脾益胃，胡萝卜富含维生素，排骨补充蛋白质和钙质，此汤营养丰富，有助于增强体质。

三、晚餐

1. 冬瓜鲫鱼汤

- 材料：冬瓜 1 块、鲫鱼 1 条、葱姜适量、盐、料酒、食用油。

- 做法：鲫鱼洗净，在鱼身上划几刀。冬瓜去皮，洗净，切块。葱姜切末。锅中倒油，油热后放入鲫鱼煎至两面金黄，加入葱姜、料酒，翻炒片刻。加入适量清水，大火煮开后转小火炖煮 20 分钟左右。放入冬瓜块，继续炖煮 15 分钟左右，至冬瓜熟透，加盐调味即可。

- 功效：冬瓜有利尿消肿的作用，鲫鱼营养丰富，此汤可促进尿液排出，对前列腺炎患者有好处。

2. 清炒豆芽

- 材料：豆芽适量、葱姜蒜适量、盐、食用油。

- 做法：豆芽洗净。葱姜蒜切末。锅中倒油，油热后放入葱姜蒜爆香，加入豆芽翻炒均匀，加盐调味即可。

- 功效：豆芽富含维生素和膳食纤维，清爽可口。

3. 糙米饭

- 材料：糙米 100 克。

- 做法：糙米洗净，加水煮熟即可。

- 功效：糙米富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，预防便秘。

前列腺炎患者在饮食上应避免辛辣、油腻、刺激性食物，戒烟限酒，保持饮食清淡、营养均衡。同时，要注意多喝水，多排尿，有助于缓解症状。

以下蔬菜和水果对前列腺炎患者有好处：

一、蔬菜

1. 番茄：富含番茄红素，具有很强的抗氧化作用，可帮助减轻前列腺的炎症反应，降低前列腺癌的发生风险。

2. 西兰花：营养丰富，含有多种维生素、矿物质和抗氧化剂，如维生素 c、维生素 K、萝卜硫素等，有助于增强免疫力，对抗炎症。

3. 南瓜：南瓜子对前列腺健康有益，而南瓜本身富含膳食纤维、维生素和矿物质，可促进肠道蠕动，预防便秘，间接减轻前列腺的负担。

4. 胡萝卜：含有丰富的胡萝卜素，在体内可转化为维生素 A，有助于维持上皮细胞的健康，对前列腺等器官的黏膜有保护作用。

5. 菠菜：富含铁、镁、维生素 c 等营养成分，具有抗氧化、抗炎作用，有助于提高身体的免疫力。

二、水果

1. 苹果：富含果胶等膳食纤维和多种维生素，可促进肠道蠕动，预防便秘。同时，苹果中的锌元素对前列腺健康也有一定的益处。

2. 西瓜：水分含量高，具有利尿作用，可促进尿液排出，有助于冲洗尿道，减少前列腺感染的风险。

3. 葡萄：含有丰富的抗氧化剂，如白藜芦醇等，具有抗炎、抗氧化作用，对前列腺健康有积极影响。

4. 猕猴桃：富含维生素 c、维生素 E、膳食纤维等营养成分，具有很强的抗氧化作用，可增强免疫力，减轻炎症反应。

5. 草莓：富含维生素 c 和抗氧化剂，有助于减轻炎症，保护前列腺细胞免受损伤。

适当的运动对前列腺炎患者有一定的好处，以下是一些适合的运动：

一、散步

好处：散步是一种低强度的有氧运动，适合大多数人，包括前列腺炎患者。它可以促进血液循环，尤其是会阴部的血液循环，有助于减轻前列腺的充血和炎症。

方法：选择空气清新、环境安静的地方进行散步，如公园、小区等。每天散步 30 分钟至 1 小时，可根据自身情况逐渐增加时间和速度。

二、慢跑

好处：慢跑可以增强心肺功能，提高身体的代谢水平，同时也能促进血液循环，对前列腺炎的康复有一定帮助。

方法：选择合适的跑步场地，如操场、公园跑道等。开始时可以慢跑较短的距离，然后逐渐增加跑步的时间和距离。注意保持正确的跑步姿势，避免过度疲劳。

三、游泳

好处：游泳是一种全身性的运动，对关节的压力较小。在水中运动可以减轻身体的重量，减少对前列腺的压迫，同时水的浮力和阻力也有助于锻炼肌肉，促进血液循环。

方法：选择卫生条件良好的游泳池，根据自己的游泳水平选择合适的泳姿和游泳强度。每次游泳 30 分钟至 1 小时左右。

四、瑜伽

好处：瑜伽通过各种体式和呼吸练习，可以帮助身体放松，减轻压力，增强身体的柔韧性和平衡能力。一些特定的瑜伽体式，如三角式、束角式等，还可以促进盆腔的血液循环，对前列腺炎有一定的缓解作用。

方法：在专业瑜伽教练的指导下进行练习，从简单的体式开始，逐渐增加难度。每次练习时间控制在 60 分钟左右。

五、提肛运动

好处：提肛运动可以锻炼盆底肌肉，增强尿道括约肌的力量，有助于改善排尿功能，减轻前列腺炎引起的尿频、尿急等症状。

方法：站立、坐着或躺着都可以进行提肛运动。吸气时，用力收缩肛门和会阴部肌肉，保持 3 - 5 秒钟；呼气时，放松肌肉。重复进行 10 - 20 次为一组，每天可进行 3 - 4 组。

前列腺炎患者在进行运动时要注意适度，避免过度劳累和剧烈运动。如果运动过程中出现不适症状，应立即停止运动，并咨询医生的意见。

前列腺炎患者有以下一些禁忌：

一、饮食方面

1. 忌辛辣食物：如辣椒、花椒、生姜、大蒜等。这些食物会刺激前列腺，加重炎症，导致尿频、尿急、尿痛等症状加重。

2. 忌酒精：酒精会引起前列腺充血，加重前列腺炎症状，还可能影响药物治疗效果。因此，前列腺炎患者应严格戒酒。

3. 忌发物：如羊肉、狗肉、海鲜等。发物可能会使炎症扩散，不利于病情恢复。

4. 忌高糖食物：过多的糖分摄入可能会导致尿液中糖分含量增加，为细菌生长提供有利环境，加重前列腺炎症状。

二、生活习惯方面

1. 避免久坐：长时间久坐会压迫前列腺，导致血液循环不畅，加重前列腺炎症状。建议每隔一段时间就起身活动一下。

2. 避免憋尿：憋尿会使尿液反流，容易引起前列腺炎。因此，有尿意时应及时排尿。

3. 避免过度性生活和手淫：过度性生活和手淫会导致前列腺反复充血，加重前列腺炎症状。应保持适度的性生活。

4. 注意保暖：寒冷会使前列腺收缩，加重前列腺炎症状。因此，应注意保暖，避免受寒。

三、心理方面

1. 避免焦虑和紧张：焦虑和紧张会加重前列腺炎症状。患者应保持乐观的心态，积极配合治疗。

2. 避免压力过大：压力过大会影响身体的免疫力，不利于前列腺炎的恢复。患者应学会放松自己，减轻压力。